Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najskuteczniejszych, najlepiej przebadanych podejść terapeutycznych na świecie. Została opracowana w latach 60. przez Aarona T. Becka, który zauważył, że to, jak myślimy o sobie, innych i świecie, wpływa bezpośrednio na nasze emocje i zachowania.

CBT zakłada, że zmieniając swoje myśli i nawyki, możemy realnie poprawić samopoczucie, nauczyć się inaczej reagować na trudne sytuacje oraz budować zdrowsze relacje z samym sobą i otoczeniem.

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
To strukturalna, ukierunkowana na cel forma terapii, która koncentruje się na:
– identyfikacji niekorzystnych myśli, schematów i przekonań,
– zrozumieniu, jak wpływają one na emocje, decyzje i zachowania,
– nauce nowych sposobów reagowania,
– przepracowaniu trudnych doświadczeń,
– budowaniu trwałych zmian w codziennym funkcjonowaniu.

CBT opiera się na współpracy terapeuty i klienta, którzy wspólnie ustalają cele, zadania oraz tempo pracy. Spotkania mają jasną strukturę, a efekty można obserwować już w trakcie procesu terapeutycznego.

Dlaczego warto podjąć terapię poznawczo-behawioralną?
✔️ oparta na badaniach naukowych,
✔️ skoncentrowana na konkretnych celach,
✔️ uczy praktycznych umiejętności, które działają na co dzień,
✔️ daje narzędzia, które zostają z Tobą na długo,
✔️ pomaga odzyskać równowagę, motywację i poczucie wpływu na własne życie.

Zrób pierwszy krok ku zmianie

Jeśli czujesz, że Twoje myśli, emocje lub zachowania zaczynają Cię przytłaczać, nie musisz mierzyć się z tym samodzielnie. Psychoterapia poznawczo-behawioralna może pomóc Ci odzyskać spokój, równowagę i narzędzia do radzenia sobie w trudnych momentach.

Zapraszamy do kontaktu. Razem możemy pracować nad zmianą, która przyniesie Ci ulgę i poprawi jakość życia.